中新健康丨專家：運(yùn)動(dòng)出汗后不要立即沖冷水澡

國家中醫(yī)藥管理局17日召開健康中國中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)之“中醫(yī)藥與運(yùn)動(dòng)健康”專題發(fā)布會(huì)，介紹中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生理念與調(diào)養(yǎng)方法等，并回答記者提問。會(huì)上，國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)康復(fù)研究中心主任張樂偉指出，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如慢走、自我拉伸等，避免突然停下來引起身體的各種不適，比如頭暈、心慌、惡心等不適，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以維持身體的正常代謝。

張樂偉表示，需要注意的是，不要一次性飲水過多，要少量多次飲水。運(yùn)動(dòng)后還要注意保暖，要及時(shí)擦干汗水，更換衣服，避免著涼。運(yùn)動(dòng)后一般會(huì)出汗，出汗后不要立即沖冷水澡，這是對(duì)身體不健康的行為，可能會(huì)引發(fā)感冒、咳嗽，以及誘發(fā)心血管疾病，導(dǎo)致肌肉痙攣。

從中醫(yī)的角度來看，運(yùn)用后人體處于“陽浮于外、陰液損耗”的狀態(tài)，此時(shí)體表的衛(wèi)氣相對(duì)虛弱，毛孔張開，容易被外邪侵襲，沖冷水澡會(huì)使寒邪入體，阻礙氣血運(yùn)行，導(dǎo)致氣血凝滯，進(jìn)而引發(fā)各種疾病。

同時(shí)，寒邪還會(huì)損傷人的陽氣，使陽氣不能正常溫煦和推動(dòng)臟腑功能，影響身體健康，因此運(yùn)動(dòng)后建議不要立即沖澡，應(yīng)先休息一段時(shí)間，待擦干身上的汗水，待心跳、呼吸恢復(fù)正常以后，再用溫水洗澡。溫水洗澡可以幫助清潔皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，有利于自身的恢復(fù)。

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