中新健康丨春季助長，哪些運動促進孩子生長發育？專家解答

國家中醫藥管理局17日召開健康中國中醫藥健康促進主題發布會之“中醫藥與運動健康”專題發布會，介紹中醫運動養生理念與調養方法等，并回答記者提問。會上，國家體育總局運動醫學研究所運動康復研究中心主任張樂偉指出，針對孩子，尤其是生長發育期的兒童青少年，在春季萬物生長，是兒童青少年發育的重要時期。春天氣溫回暖，光照時間延長，特別適合戶外運動。

張樂偉介紹，很多運動都可以對青少年生長發育起到幫助作用，中醫有“動則生陽”的說法，陽氣充足有助于脾胃的運化和腎臟的溫煦。我們中醫里有很多運動、很多功法，都對保護先天腎氣、補足后天脾氣具有良好的效果。比如我們常說的八段錦、五禽戲等運動。八段錦中的“調理脾胃須單舉”的動作，通過手臂的上舉和下按，可以有效的拉伸我們的腹部，促進脾胃的蠕動，增強脾胃功能。還有一個動作叫“兩手攀足固腎腰”，通過彎腰和伸展的動作，可以刺激我們的膀胱經、下肢腿部的經絡和腰部的經絡，起到補腎強腰的動作。而五禽戲中的鹿戲，模仿鹿的姿態，注重腰部和脊柱的運動，也可以起到強腰補腎的作用；熊戲通過身體的扭轉和晃動，可以刺激胃和腎臟的經絡，有助于健脾補腎。

張樂偉稱，此外，還有很多運動，比如跳繩、踢毽子、慢跑等運動，也可以通過刺激足部脾經、腎經巡行部位，促進氣血流通，增強臟腑功能，這些運動都有助于生長發育。

張樂偉表示，強調一下的是，不科學的運動習慣會傷及脾，傷及腎，比如過于劇烈的運動和運動量過大，耗氣傷津，導致脾胃運化不足，腎氣過度消耗，不僅不能促進生長發育，甚至會導致過度疲勞和免疫力下降。比如有些孩子由于運動過多，他的身高長得慢，這些都可能跟過度運動有關系。又比如飯后立即運動，運動后貪涼飲冷，都會影響脾胃的運化，進而引起消化不良、胃脹、胃痛等問題。

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