年輕人自學心理咨詢漸多 專家：要具備基本心理認知和專業能力

研究生畢業的喬喬(化名)自學心理學后，把自己作為首個“治療”對象，“我開始嘗試運用心理學視角剖析自我內心，有了新體驗和新發現。”通過閱讀心理學專業書籍，喬喬發現很多心理問題能在心理學理論中找到解釋。“我從書中尋得共鳴和歸屬感，從而實現對自我的精神療愈。”

2024年3月，心理健康服務平臺“簡單心理”聯合第一財經商業數據中心發布的《2023-2024心理健康及行業人群洞察報告》顯示，心理評估用戶試圖解決的三大問題包括：焦慮、無意義感和抑郁。心理咨詢來訪者整體呈現高學歷、高收入背景，主力人群年齡為20歲至40歲。其中，本科及以上學歷者占比近九成。

當下，一些年輕人選擇“成為自己的心理醫生”。希望擺脫情緒困擾的他們，通過自學踏上心理咨詢師成長之路：購買心理學書籍、參加傾聽師培訓、報名高校心理學課程……如何看待當下出現的年輕人自學心理學動向？要避免哪些誤區？

目前在全國各地，線上線下平臺提供了豐富的自學渠道和資源。在線下，以心理培訓為例，7月9日由國家衛生健康委人口文化發展中心主辦的國家心理健康網，面向有意愿學習心理咨詢師專業知識與技能的愛好者，開放相關培訓通道。在線上，B站的“心理學入門”系列視頻播放量動輒破100萬；慕課平臺的“積極心理學”課程累計報名超50萬人次。

對于喬喬來說，自學心理學成為她“自我療愈”的一種主動作為。童年時期，她曾遭遇過網絡暴力，變得內向又自卑。后來，喬喬嘗試閱讀大量心理學書籍，從專業心理學角度剖析內心、自我療愈。

電子科技大學公共管理學院教授、心理學博士曾維希認為，自學心理學是年輕人能動性的體現，說明他們在主動升級自我認知，提升環境適應能力。

專家同時提示，自學心理學存在一定門檻與邊界，若缺乏正確的學習方法，可能收效甚微甚至適得其反。在某社交平臺以“自學心理學”為關鍵詞搜索，能看到不少“不建議自學心理學”的內容，有網友提醒，“缺乏基礎概念的人可能面臨二次心理創傷風險”。

曾維希提醒，自學的前提是能夠區分“心理困擾”與“心理疾病”。“比如偶爾失眠屬于正常的壓力反應，但如果長期失眠且伴有幻聽，就要尋求專業干預。”

在他看來，年輕人自學心理學，也反映出在當前社會支持體系中，專業心理服務與個體需求對接尚顯不足。

某高校心理健康中心一位接線員介紹，他們每周接到的求助電話超過300通，但實際接通率為10%。

00后安安(化名)曾在急需心理支持時，一連撥打了十幾個心理援助熱線，“幾乎搜到一個號碼就打一個，但真正打通并有人接聽的只有兩三個號碼”。

曾維希介紹，我國超70%的心理咨詢從業者集中在北上廣深，這些城市的心理咨詢費用普遍在每小時500元-1500元，有一定的資費門檻。

曾維希認為，要推動社會層面更科學、開放地看待心理問題，關鍵在于將個體自主學習與專業心理干預有效銜接，不斷完善社會支持體系。“一通電話并不能解決所有問題，對于心理咨詢求助者，要跨行業、跨部門聯動，對此，需要從國家層面以及社會各方持續推進。”

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