擁有更積極的情緒 過于自大和盲目自卑均不可取

人類是群居動物，人際交往是人類生存、發展的本性與常態。可在科技進步、信息發達的當今，一些人卻患上了“社交恐懼”，他們在社交時會感受到不適、害怕和焦慮。

有專家指出，社交恐懼癥的問題不是不社交，而是恐懼。剖析“社交恐懼”本質，實際上是在面對可能被他人審視的一種或多種社交情況時，所產生出的明顯害怕或焦慮。

這通常是始于童年或青春期的常見心理障礙。當下年輕一代獨生子女居多，樓房聳立打破了過去鄰里無間的狀態，年幼時他們的社交頻率就遠不及上一代;成長過程中又正逢互聯網興起，社交軟件普及，年輕人越來越呈現“線上狂歡、線下沉默”的狀態。“哪有人喜歡孤獨，不過是害怕失望罷了”。這種“逃離”心態在心理學中被稱為認知加工偏差。即在面對社交人群時會夸大負面結果出現的可能性，或者對模棱兩可的情況作出消極的解釋。

但事實上，別人并沒有那么關注你的一舉一動，更不會覺得你很糟糕。切忌盲目往自己身上貼標簽，并由此制造出無端的焦慮。

化解破解“社恐焦慮”，首先要走出手機依賴癥，提高自身的社交自信、社交勇氣和社交本領。社交是不可或缺的生活常態。回避、抗拒，不過是自欺欺人。要多告訴自己可以很好地完成社交活動，進而擁有更積極的情緒。

家校要加強對青少年的積極引導，培養其樹立正確社交的意識和自信心，以平常心待人對己，比如要友善地對待別人，在幫助他人時忘卻煩惱、證明自身價值;不要拿自己弱點和別人優點相比，過于自大和盲目自卑均不可取，等等。(張玉勝)

關鍵詞： 社交恐懼 現象 夸大 無端焦慮