面對無處不在的二手煙 我們該怎樣保護自己免受其害呢？

2021年5月31日，是第34個世界無煙日。日前，國家衛生健康委發布《中國吸煙危害健康報告2020》。我國吸煙人數超過3億，2018年中國15歲以上人群吸煙率為26.6%，其中男性吸煙率為50.5%。我國每年100多萬人因煙草失去生命。

我國是世界最大的煙草生產國和消費國。近年來，隨著社會發展和無煙政策的推行，以及公眾健康意識的提升，人們對煙草的態度和行為也在發生改變，越來越多的煙民加入戒煙行列。但目前我國吸煙者數量仍然較大，“無煙中國”建設仍然任重道遠。北京市控煙協會秘書長崔小波說，控煙環境和無煙立法的建設是戒煙者的重要動力來源。無煙環境立法、警示煙盒包裝、提高煙草稅和卷煙價格、禁止煙草廣告和促銷政策，都能夠促使吸煙者下決心戒煙。

吸煙會引起呼吸道系統疾病、惡性腫瘤、心血管疾病、糖尿病等健康問題。成都市疾病預防控制中心(以下簡稱“成都疾控”)在此為我們進行了科普。

二手煙：

二手煙有什么危害?

成都疾控：和直接吸煙一樣，二手煙可引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心血管病、腦血管病等嚴重疾病。而比直接吸煙更嚴重的是，二手煙還在威脅兒童、孕產婦等對煙草危害更敏感人群，以及廣大不吸煙女性的健康。

關于二手煙有哪些錯誤的觀點?

成都疾控：在廁所、陽臺或樓道吸煙，不會危害他人;開窗或在抽油煙機下吸煙，可以消除二手煙;開啟空氣凈化器或風扇吸煙，可以去除二手煙;開車時打開車窗吸煙，不會危害乘車的人;家里或車里沒人時，在里面抽煙不會危害家人。

請注意，上面的觀點全部都是錯誤的。首先，二手煙是氣態的，可以隨空氣四處擴散，沒辦法阻止它往室內、家里飄;其次，二手煙的煙霧可以吸附在家具、窗簾、汽車坐墊等物品上，形成三手煙，難以去除，長期危害人體健康。因此，最好不要在室內和車內吸煙。

面對無處不在的二手煙，我們該怎樣保護自己免受其害呢?

成都疾控：

可以試著這樣做：

1.積極參與無煙環境創建，用實際行動支持控煙。2.在室內公共場所或公共交通工具上看到有人吸煙時，直接告知他到室外吸煙區。3.主動戒煙，積極鼓勵家人和朋友戒煙。

電子煙：

電子煙也會上癮嗎?

成都疾控：目前絕大多數的電子煙都含有尼古丁，只要含有尼古丁，肯定是具有成癮性的。國外有學者對包括尼古丁和毒品的19種成癮性物質做過依賴性研究，發現尼古丁的成癮性比大麻和冰毒還高，僅次于可卡因和海洛因。

電子煙能幫助戒煙嗎?

成都疾控：目前還沒有充分科學證據說明電子煙可以幫助戒煙。世界衛生組織不建議將電子煙作為輔助戒煙工具，臨床醫生也不會建議吸煙者使用電子煙來戒煙。

戒煙對身體有什么好處?

成都疾控：吸煙的危害也許要在一段時間之后才陸續顯現，但戒煙的好處是立竿見影的。吸煙者在停止吸煙之后，身體的變化會很明顯：

20分鐘后，心率和血壓就會下降;12小時后，血液中的一氧化碳濃度下降到正常水平;24小時后，一氧化碳會從肺部排出，使呼吸功能得到改善;2天后，尼古丁導致的不良反應會消失，味覺、嗅覺也會更靈敏;3個月后，肺功能得到改善，咳嗽和氣促情況減少;1年后，冠心病的發病風險降低50%;5年后，中風的發病風險恢復到正常不吸煙的水平;10年后，肺癌的發病風險是繼續吸煙者的一半;15年后，冠心病的發病風險降低到正常不吸煙的水平。

最后推薦一個戒煙神器。今年4月份，中國疾控中心等單位聯合發布了國內首個專業戒煙幫助小程序——“戒煙有道”，里面包含每日戒煙打卡，戒煙健康獲益等實用功能，還能一鍵掛號戒煙門診、一鍵撥打戒煙熱線、加入微信咨詢群，對戒煙很有幫助。

關鍵詞： 二手煙 尼古丁 依賴性 成癮