中小學幼兒園須“減糖”！ 限制銷售高糖飲料和零食

飲料好喝，須有節制。圖為市民在街道上喝果汁。(資料圖片) 廣州日報全媒體記者黎旭陽 攝

中小學幼兒園必須“減糖”。近日，國家衛健委辦公廳印發文件提出，要開展“減糖”專項行動，結合健康校園建設，中小學校及托幼機構限制銷售高糖飲料和零食，食堂減少含糖飲料和高糖食品供應。

記者近日走訪發現，海珠、荔灣、越秀、天河等區的多家中小學發現，學校、家長和學生在面對零食飲料時的態度不盡相同，而零食飲料在學生市場中頗為“強勢”。部分學校和家長早已嘗試和高糖飲料零食“劃清界限”，然而，現實中的多個因素給孩子“減糖”帶來了不少的挑戰。

調查：學生偏愛奶茶可樂等飲品 部分學校已限售碳酸飲料

國家衛健委印發的《健康口腔行動方案(2019-2025年)》提出，要開展“減糖”專項行動，結合健康校園建設，中小學校及托幼機構限制銷售高糖飲料和零食，食堂減少含糖飲料和高糖食品供應。記者近日走訪多家學校，了解廣州中小學生糖攝入情況。

在越秀區東湖路附近的一所中學，當課間時間一到，三五成群的學生便訂起了外賣，奶茶是很受歡迎的飲品。一位高中教師告訴記者，“奶茶、可樂、雪糕這些都是學生課間‘心頭好’，近十年來沒變過。”一杯奶茶加零食，成了不少中小學生課間的一部分。

在東山口，由于集聚了數所中小學，每每放學時分，廟前直街近10家奶茶店和零食店大多排起隊來。“因為好吃、香口、解饞。”一位中學生告訴記者，他經常午餐或晚餐之余買奶茶、蛋撻、蛋糕等食品。記者走訪海珠、荔灣等多個中小學，發現大多學校周邊都有便利店、士多等，中午最為熱鬧，大多做的是學生“可樂、香腸、奶茶”生意。

也有不少學校已開始對高糖食品進行限制，海珠區、越秀區、天河區、黃埔區的部分中小學不僅小賣部已經不賣碳酸飲料和膨化食品，一些小學還會建議學生僅攜帶酸奶、飲用水、面包回校。不過，有部分學生并沒有遵守學校的規定，工業大道旁的一所小學的學生家長曾女士透露，“有的孩子還是會偷偷帶餅干之類的零食回學校，即便發現了會被老師批評。”

建議：高糖概念模糊不清 應加強健康飲食科普

據了解，啟動“減糖”專項行動的背后是近年來國人對糖的消耗量居高不下，吃糖的危害沒有得到充分的重視。世界衛生組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出的結論是嗜糖之害，甚于吸煙。這項調查還提示，長期嗜高糖食物的人，平均壽命比正常飲食的人要縮短10至20年。

辣條、薯片、雞翅、餅干、可樂、雪糕、奶茶、快餐面、烤串和各種糖果等零食，學生大多消費得起，也喜歡買來吃。然而，什么樣的食品才算高糖分?有家長告訴記者，“孩子上幼兒園的時候，直接將上面的食品一概稱為垃圾食品，說盡壞處不讓她吃，但孩子總覺得我們騙她，不相信。”

記者采訪中觀察發現，許多人知道吃糖多有危害，但對于吃多少算高糖并沒有直觀的概念。同時，目前許多街頭飲品店出品的奶茶、果汁等飲品，并沒有標示糖含量。

廣州市營養師協會一級公共營養師楊麗告訴記者，確實目前行業還沒有“高糖”的定義，而現在倡導的“限糖”，主要是指限制添加糖，不是指主食中的碳水化合物。

根據《中國居民膳食指南(2016)》，建議控制添加糖的攝入，成人每天添加糖提供的能量不超過總能量的10%，最好控制在5%以內，即每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。5~8歲兒童則建議每天攝入糖不超過35~40克，最好控制在20克以下。

《中國兒童青少年零食指南2018》建議學齡兒童課間適量加餐，優選水果、奶類和堅果;少吃高鹽、高糖、高脂肪零食;不喝或少喝含糖飲料。而在更早前，中國疾病預防控制中心和中國營養學會將零食分類為“可經常食用”“適當食用”“限制食用”3個推薦級別。其中膨化食品、過甜的糖果、油炸類、罐頭水果、煉乳、添加各種食品添加劑的食物都被列入限制食用范圍，建議最好每周不超過一次。

不過，這些指南并不被部分公眾所熟知。蘿崗一所中學的老師透露，因為是寄宿學校，學生主要都是在校內購買零食飲料。“校園里不提供膨化食品和碳酸飲料，但像雪糕、奶茶還是有的，還挺受學生歡迎。”

有行業觀察人士告訴記者，其實就現在中國的中青年群體而言，對于“少糖”食物、零食的追求正在不斷提高，而“少糖”行為有必要“從娃娃抓起”，一方面能有效杜絕兒童肥胖，另一方面可避免不良飲食習慣的養成。

食品企業：采取“減糖”順應市場 供需雙方都需“低糖”

實際上，不少食品巨頭也在順應形勢以挽留市場。據悉，包括雀巢、可口可樂、瑪氏等食品巨頭在內都在采取各種“減糖”措施來順應市場潮流。瑪氏宣布新版士力架的糖含量將降低40%，更多的低糖糖果新品開發也在籌備中;可口可樂在中國已經提供了超過20種口味的低糖、無糖產品;中國本土老字號稻香村將食品的總糖含量下調了7%并開始積極控油……

“不‘減糖’就會減市場份額，如果食品企業維持‘高糖’不變更，無異于逆潮而上，就算短期內帶得動低齡消費者，長期來看也勢必會丟失‘健康食品’這一金字招牌。”有行業分析師告訴記者，一條50克的巧克力，熱量有可能達到270千卡，幾乎等于滿滿一快餐盒的米飯，在很多減肥軟件上，巧克力因為高脂肪和高糖被列為紅燈食品。“只要家長、老師控制，或者消費者自己年齡稍長，很快就會遠離這類高脂高熱食品，所以長遠來看，供需雙方都需要‘低糖’。”

專家：警惕“隱形糖”攝入

食糖過量會增加兒童齲患風險可以說已是常識，實際上其危害遠非如此。廣東省婦幼保健院營養科主任、主任醫師、注冊營養師夏燕瓊指出，除了增加兒童齲齒的發病風險，食糖過量還與超重/肥胖、糖尿病等疾病的發生密切相關。她提醒，日常生活中要學會看食品營養標簽，警惕“隱形糖”的攝入，烹調用糖盡量控制到最小量。

不少家長以為不讓孩子吃糖果就能控制添加糖的攝入量。實際上，飲料、果汁、甜點等都是它的常見“藏身之處”。對于兒童青少年來說，添加糖的主要來源是含糖飲料。“添加糖是純能量食物。”夏燕瓊指出，過多攝入添加糖的危害不容小覷，可增加兒童青少年發生齲齒的風險，還可引發超重肥胖問題。長遠來看，食糖過量者罹患糖尿病等慢性病的風險也會上升。因此，要嚴格控制添加糖的攝入量。

但近年來，喝飲料似乎已經成為一種習慣。數據顯示，近幾年，我國人均年飲料消費量快速上升，由2010年的75公斤上升到2013年的110公斤。

“經常喝飲料，糖的攝入量很容易就超標了。”夏燕瓊介紹，糖含量在5%以上的飲品即為含糖飲料，一般的含糖飲料含糖量為8%~11%，有些含糖量甚至超過13%。喝一瓶500毫升的含糖量10%的飲料，糖的攝入量就達到了50克。再加上從日常烹調飲食中攝入的糖，很容易超標。因此，建議含糖飲料要盡量少喝。

同時，還要警惕無糖飲料的“障眼法”。有些飲料標識著“無糖”，很多人便放心飲用。夏燕瓊指出，有些飲料可能是沒加蔗糖，卻可能加了木糖醇等其他糖類替代品，這樣很容易混淆視聽。木糖醇雖沒有蔗糖熱量高，但長期食用也不利于人體健康。

支招：學看食品營養標簽

如何快速知道自己喝的飲料中含了多少糖呢?夏燕瓊支招：“看碳水化合物含量就可以了，糖是碳水化合物中的一種。”根據相關規定，能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈉是營養標簽中必須標識的成分。比如，牛奶中碳水化合物含量在5%左右，一般不含添加糖，可以在此基礎上進行計算。也就是說，100毫升碳水化合物含量為15%的酸奶一般包含10克添加糖，而其他飲料中標示的碳水化合物的量基本都屬于添加糖。

食品標簽中的配料表也很關鍵，是否有添加糖以及添加糖的具體種類一般都可在其中看到。

夏燕瓊表示，要想控制添加糖的攝入量，首先要做的就是少喝含糖飲料。可以逐漸減少飲料的飲用量，或者用飲茶等其他健康飲品替代;在不得不吃含糖食品的情況下，建議吃完用水漱漱口，可降低蛀牙的發生率;盡量選擇蒸、煮等烹調方式，少食紅燒、糖醋口味，盡量將烹調用糖控制到最小量。

文/全媒體記者涂端玉、蘇贊(除署名外)

關鍵詞： 中小學 幼兒園 減糖