練出一身腱子肉就營養均衡了嗎？隱性饑餓正在偷走成都人的健康！

今日熱點網
2024-12-23 11:58:11

12月21日,一場微量元素公益檢測活動在成都全億健康芙蓉大藥房門店開展,吸引了大批市民參與。而令人驚訝的是,盡管現場參與者眾多、且多為經常鍛煉的健身愛好者,檢測結果卻普遍顯示微量元素水平未達到理想標準。這一意外發現無疑打破了人們對“健身人群營養狀況良好”的傳統認知,也促使人們重新審視自身的營養健康狀況。

看得見的健美身材,看不見的“隱性饑餓”

“明明我體脂已經很低了,檢測顯示還是不合格?”梁先生是一名健身愛好者。據他自己介紹,他平時非常自律,每天堅持至少2小時的有氧運動和力量訓練,還嚴格遵循高蛋白、低碳水的控食計劃。本以為自己很健康,沒想到今天的檢測結果讓他意外,他的鈣、鎂、鋅等微量元素含量竟然都未達到健康標準。梁先生這才意識到:“原來有肌肉、低體脂率并不等于營養均衡。”

此外,活動現場的其他市民朋友們也同樣滿懷信心地參與檢測,卻沒想到達標者微乎其微,這也令堅信自己營養狀況良好的健身愛好者們大跌眼鏡。

為什么練出一身腱子肉也會營養不均衡呢?據現場的藥店工作人員科普,高強度鍛煉和極端控食往往是導致健身愛好者營養失衡的主要原因。“不少健身愛好者長期聚焦于高蛋白、低碳水等幾類特定食物,導致營養攝入單一,無法滿足身體對各類微量元素的需求。”另外,高強度運動過程中會隨著汗液流失維生素B族、鈣、鎂等營養物質,若未及時補充,盡管外表強壯,身體內部實則營養匱乏。

隨著人們對自我健康管理和形象塑造的重視,近年來16+8輕斷食、生酮飲食、女團減肥法等減肥控食方法備受追捧。卻不知過度健身和控食極易導致營養不均衡,進而引發“隱性饑餓”——世界衛生組織將“人體不能直接感覺到的維生素與礦物質等微量營養元素缺乏的饑餓狀態” 定義為“隱性饑餓”。如果身體長期陷入隱性饑餓狀態,免疫力下降,疲勞感加劇,甚至可能引發各類慢性疾病,讓看似積極的健康生活方式反而成為損害身體的”幫兇“。

偷走三億國人的健康,“隱性饑餓”正成為全民健康隱患

不止健身控食,“隱性饑餓”其實還潛伏在人們其他生活場景里:攝入高油高鹽的外賣、熬夜晚睡依賴咖啡濃茶提神、出差奔波途中三餐不規律...快節奏生活的裹挾下,人們不經意地忽視了營養均衡的重要性,不知不覺中陷入“隱性饑餓”。現代醫學發現,70%的慢性疾病、亞健康都與人體營養元素攝取的不均衡有關,脫發脫皮、口腔潰瘍、反復感冒等等,這些看似無關緊要的小毛病,其實都是營養失衡的信號。

據聯合國糧食及農業組織資料顯示,中國隱性饑餓的人口達到了驚人的3億。《中國居民營養與健康現狀》調查報告中則提到,最常見的疾病1saAS,如心血管疾病、糖尿病、骨質疏松、肥胖癥等大多都與隱性饑餓有關,“隱性饑餓”正成為人們健康的致命殺手。人人都應該注重日常補充、均衡營養,確保各類微量營養元素的攝取,必要時借助營養補充劑,為身體構筑起堅固的營養健康防線,不讓隱性饑餓偷走健康。