環球觀察：早餐吃點什么最養生，什么時間吃最好?

最好在每天早晨6點--點鐘吃早餐。

我最長一次連續吃了半年的“小米大棗山藥粥 ”當早餐。非常養胃，而且人的中氣也足，相比之前體力更充沛。

(相關資料圖)

1. 小米中的營養價值很高，含豐富的蛋白質和脂肪還有維生素。

經常食用小米可以清熱、清渴，滋陰，補脾腎和養護腸胃的功效。

2. 山藥中含有16種人類所需的氨基酸，還有大量的粘蛋白，可以起到保護胃黏膜的作用。

3. 大棗（紅棗）能夠增強肌力、消除疲勞、擴張血管、改善心肌營養。

連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

①　小米50克 加 大棗 5粒（去掉大棗核）加山藥100克（去皮）

②　用 600ML 水煮 30分鐘即可。

每日早晨吃，慢慢吃至身體微微發汗最好！

預防勝于治療；養生意識的增加可減少疾病對我們的傷害！

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