暑期興起游泳熱 科學(xué)運(yùn)動謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征

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新華社記者 駱學(xué)峰 攝　　

新華社長沙7月1日電（記者帥才）暑期來臨，天氣炎熱，很多學(xué)生選擇游泳作為假期的運(yùn)動首選。醫(yī)生提醒，學(xué)生科學(xué)游泳可以減肥燃脂，提升心肺功能。然而，如果游泳用力過猛，速度過快，也會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征的發(fā)生。

記者近期在湖南多地采訪發(fā)現(xiàn)，各地游泳場所人頭攢動，很多學(xué)生將游泳作為消暑的重要方式。家住湖南岳陽的體育愛好者劉犇是一名初中生，他告訴記者，學(xué)校鼓勵學(xué)生暑期鍛煉，他和同學(xué)經(jīng)常相伴游泳，在游泳之前他們會熱身。

據(jù)湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任王靖介紹，近期，醫(yī)院接診了多名因為過度游泳而發(fā)生肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征的患者。游泳是使用肩關(guān)節(jié)頻率高的運(yùn)動，肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征又稱“游泳肩”，主要是由于游泳時肩關(guān)節(jié)頻繁活動，導(dǎo)致肩部韌帶與大結(jié)節(jié)撞擊，誘發(fā)肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)肌腱損傷。

王靖說，“游泳肩”的臨床癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛，包括靜息痛、運(yùn)動痛、夜間痛以及活動障礙等。具體來說，患者急性損傷時表現(xiàn)為肩部劇痛，肩部的外展能力減退；患者發(fā)生慢性損傷時，肩部隱隱作痛，肩部外展時疼痛，活動受限。

湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生蔣浩指出，進(jìn)行自由泳、蝶泳的人群更容易患上“游泳肩”，因為肩關(guān)節(jié)頻繁舉過頭頂?shù)膭幼魅菀自斐杉珀P(guān)節(jié)局部損傷。還有一些游泳愛好者動作不規(guī)范或運(yùn)動時間過長，缺乏足夠的熱身，讓肩膀處于過度運(yùn)動狀態(tài)。

醫(yī)生提醒，游泳前要充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動，做好熱身準(zhǔn)備，可以適當(dāng)進(jìn)行肩部放松、屈膝、下蹲活動；游泳時，注意保持正確姿勢，身體放松，動作舒展，手腳動作配合協(xié)調(diào)到位，游泳速度均衡，不宜過快、過猛。學(xué)生要合理控制游泳時間，每次游泳不超過1小時為宜。游泳結(jié)束后要適當(dāng)放松，通過肌肉韌帶的拉伸、呼吸調(diào)節(jié)的方法，讓體能更好地恢復(fù)。一旦出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)不適，應(yīng)及時停止游泳，休息后如果疼痛仍不能緩解，需要及時就醫(yī)。

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