秋季減肥指南!權(quán)威食譜,細(xì)化到地區(qū)
- 東方財(cái)富網(wǎng)
- 2025-10-25 17:09:45
我們常說(shuō),減肥就是“管住嘴、邁開(kāi)腿”,那減肥期間到底該咋吃?
國(guó)家衛(wèi)生健康委此前印發(fā)的《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024版)》已在飲食方面給出了權(quán)威解讀。專家們不僅給出成人肥胖的食養(yǎng)原則和建議,還為全國(guó)七個(gè)地區(qū)的肥胖人群定制了個(gè)性化的四季減肥食譜!正值秋季,食譜請(qǐng)查收↓↓↓
東北地區(qū)
(資料圖片僅供參考)
東北地區(qū)食譜特色為:結(jié)合東北傳統(tǒng)飲食文化,以米面、畜禽肉及奶類(牧區(qū))為主,控制油鹽糖卻不失風(fēng)味。1200千卡、1400千卡、1600千卡,不同熱量需求的人這樣吃
西北地區(qū)
西北地區(qū)食譜特色為:主食偏愛(ài)面食,牛羊肉少不了,瓜果豐富,但綠葉菜少。1200千卡、1400千卡、1600千卡,不同熱量需求的人這樣吃
華北地區(qū)
華北地區(qū)食譜特色為:主食偏愛(ài)面食,畜禽肉少不了,蔬菜水產(chǎn)攝入少。1200千卡、1400千卡、1600千卡,不同熱量需求的人這樣吃
華東地區(qū)
華東地區(qū)食譜特色為:主食愛(ài)吃米,湖鮮河鮮多,口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡,不同熱量需求的人這樣吃
華中地區(qū)
華中地區(qū)食譜特色為:愛(ài)吃米面,無(wú)辣不歡,蔬菜多樣,油鹽偏重。1200千卡、1400千卡、1600千卡,不同熱量需求的人這樣吃
西南地區(qū)
西南地區(qū)食譜特色為:主食以米為主,多禽畜肉。1200千卡、1400千卡、1600千卡,不同熱量需求的人這樣吃
華南地區(qū)
華南地區(qū)食譜特色為:主食以大米為主,愛(ài)喝老火靚湯,蔬菜水產(chǎn)豐富,口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡,不同熱量需求的人這樣吃
(央視新聞綜合健康中國(guó))
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