我們常說(shuō)，減肥就是“管住嘴、邁開(kāi)腿”，那減肥期間到底該咋吃？

國(guó)家衛(wèi)生健康委此前印發(fā)的《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024版)》已在飲食方面給出了權(quán)威解讀。專家們不僅給出成人肥胖的食養(yǎng)原則和建議，還為全國(guó)七個(gè)地區(qū)的肥胖人群定制了個(gè)性化的四季減肥食譜！正值秋季，食譜請(qǐng)查收↓↓↓

東北地區(qū)

(資料圖片僅供參考)

東北地區(qū)食譜特色為：結(jié)合東北傳統(tǒng)飲食文化，以米面、畜禽肉及奶類(牧區(qū))為主，控制油鹽糖卻不失風(fēng)味。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同熱量需求的人這樣吃

西北地區(qū)

西北地區(qū)食譜特色為：主食偏愛(ài)面食，牛羊肉少不了，瓜果豐富，但綠葉菜少。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同熱量需求的人這樣吃

華北地區(qū)

華北地區(qū)食譜特色為：主食偏愛(ài)面食，畜禽肉少不了，蔬菜水產(chǎn)攝入少。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同熱量需求的人這樣吃

華東地區(qū)

華東地區(qū)食譜特色為：主食愛(ài)吃米，湖鮮河鮮多，口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同熱量需求的人這樣吃

華中地區(qū)

華中地區(qū)食譜特色為：愛(ài)吃米面，無(wú)辣不歡，蔬菜多樣，油鹽偏重。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同熱量需求的人這樣吃

西南地區(qū)

西南地區(qū)食譜特色為：主食以米為主，多禽畜肉。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同熱量需求的人這樣吃

華南地區(qū)

華南地區(qū)食譜特色為：主食以大米為主，愛(ài)喝老火靚湯，蔬菜水產(chǎn)豐富，口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同熱量需求的人這樣吃

(央視新聞綜合健康中國(guó))

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