全球頭條:深睡眠多長時間最好

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                • 2023-04-08 19:52:45


                (資料圖)

                1、深度睡眠時長只占睡眠時間25%根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化,睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。

                2、非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期,然后進入快速眼動睡眠期,算是一個睡眠周期結束,而后繼續啟動下一個睡眠周期。

                3、人的夜間睡眠,一般分5到6個周而復始的周期,每個睡眠周期約60分鐘——90分鐘。

                4、正常睡眠周期的前兩個階段為淺睡眠階段,約占總睡眠時間的50%左右,后兩階段為深睡眠階段,約占總睡眠時間的25%左右,剩下的大約25%的時間就是快速眼動睡眠時間了。

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