今日熱文:疫情之下 大學生如何調(diào)整心態(tài)?

                • 央廣網(wǎng)客戶端
                • 2022-12-29 12:45:02

                原標題:疫情之下 大學生如何調(diào)整心態(tài)?

                央廣網(wǎng)杭州12月28日消息(記者 姜頔 見習記者 孫維慶 丁梓珂)當下,疫情防控形勢發(fā)生變化,身邊的感染者不斷增多,大學生正處于心理上由不成熟到成熟的發(fā)展階段,又同時面對學業(yè)、就業(yè)等多方面的壓力,他們的心理健康更值得關注。

                世界衛(wèi)生組織(WHO)2022年3月發(fā)布的一份報告顯示,新冠大流行的第一年,全球焦慮和抑郁患病率增加了25%,其中年輕人受到的影響尤其大。


                【資料圖】

                日前,通過對一些高校學生的采訪,記者了解到,目前疫情防控新形勢下,大學生主要的心理和精神出現(xiàn)的問題和主要原因有:

                焦慮:不知“陽”何時到來

                有的同學雖然自己還沒有“陽”,但身邊很多同學朋友都逐漸“陽”了,也就陷入到不知自己何時變“陽”的焦慮中。由于不知何時會“陽”,這種未知感和不確定性便會帶來焦慮感和壓迫感。另外,疫情之下,考研、考公、就業(yè)等都不同程度受到影響。對前段時間備考研究生招生考試的同學來說,他們更加擔心自己在備考期間或者考試中“陽”,從而影響自己的學習狀態(tài)。因而會更焦慮,有同學表示晚上已經(jīng)擔心到“睡不著覺”。

                恐懼:過度害怕“陽”

                近期,網(wǎng)絡上各種關于“陽”的信息魚龍混雜,夸大“奧密克戎”危害性的資訊也并不少見。在復雜的信息環(huán)境下,感染了新冠病毒的同學,隨著身體確實出現(xiàn)的不適癥狀,不可避免地開始擔心自己變成重癥,對身體和生活產(chǎn)生重大影響,產(chǎn)生過度恐懼心理,甚至開始胡亂用藥預防。

                孤獨:沒有社交活動

                教學安排轉為線上網(wǎng)課是近三年來最普遍的狀態(tài)。由于學生們長期通過電子產(chǎn)品上課,沒有與同學們面對面相處的機會,這樣的長期“隔離”的生活狀態(tài),讓同學們產(chǎn)生了孤獨感。有研究表明,長期呆在有限的空間內(nèi),情緒更易變得低落,甚至是煩躁不安,情緒反復無常。

                事實上,焦慮不安、惶恐多疑、憤怒暴躁、抑郁不安、孤獨寂寞……這些都是疫情之下最常見的心理狀態(tài)。奧密克戎傳染性強,大家擔心感染也是很正常的一種心理表現(xiàn)。面對這樣的狀態(tài),最直接有效的是進行自我調(diào)節(jié)和梳理。記者通過整理專家建議,倡導大學生從以下幾個方面進行自我調(diào)節(jié):

                科學防范,接納負面情緒。面對疫情,難免產(chǎn)生焦慮、恐慌等心理情緒。這些都是我們的正常的反應,有助于我們對應激源保持高度警覺性。要允許自己有這樣的情形,不必過度擔心,接納自己的負性情緒。

                關注可靠信息,避免盲目跟風。網(wǎng)絡上各種信息真假難辨,建議大家通過政府部門、權威機構和專業(yè)平臺了解新冠疫情、科學防控知識等相關信息,如國家衛(wèi)生健康委、中國疾控中心及地方疾控中心等。當意識到害怕,多關注數(shù)據(jù),少關注個案,多關注科學信息、實事求是。不信謠、不傳謠,拒絕傳播焦慮。

                專注當下生活,規(guī)律作息。飲食有節(jié)、睡眠充足、適度運動、張弛有度是身心健康的基礎。三餐定時定量、合理膳食,同時進行適度體育鍛煉,強健體魄。有意識地把注意力從對疫情的恐懼焦慮轉向當下自己的生活。

                保持社交,及時尋求幫助。人際交往是保持心理健康的重要途徑??梢酝ㄟ^電話、視頻等方式保持與同學、朋友和父母等的溝通和交流,傾訴自己的心情,相互支持和鼓勵。如果心情仍不能得到緩解,應當及時聯(lián)系學校老師或心理中心的老師。

                在這場曠日持久的“戰(zhàn)疫”中,我們不僅僅是和病毒斗爭,同時也是在與各種各樣的負面情緒斗爭。保持樂觀、理性平靜的心態(tài),是抗疫鎧甲,也是免疫良方。愿我們擁有健康的體魄,也擁有健康的心理和靈魂。

                關鍵詞: 擔心自己 如何調(diào)整 心理健康

                分享到:
                ?
                • 至少輸入5個字符
                • 表情

                熱門資訊

                亚洲国产精品无码一线岛国 | 伊人久久综在合线亚洲2019| 丝袜熟女国偷自产中文字幕亚洲| 国产精品亚洲а∨无码播放麻豆| jiz zz在亚洲| 亚洲婷婷第一狠人综合精品| 亚洲一卡二卡三卡| 亚洲一卡二卡三卡| 亚洲中文字幕无码久久2020 | 国产亚洲av人片在线观看| 一本色道久久综合亚洲精品高清 | 亚洲国产精品久久网午夜| 亚洲图片中文字幕| 亚洲最大成人网色香蕉| 国产精品高清视亚洲精品| 亚洲熟女乱色一区二区三区| 亚洲精品V天堂中文字幕| 欧美亚洲精品一区二区| 国产亚洲综合精品一区二区三区| 亚洲AⅤ永久无码精品AA| 亚洲成av人片在线观看天堂无码| 亚洲国产婷婷香蕉久久久久久| 亚洲一区二区三区乱码A| 在线亚洲97se亚洲综合在线 | 亚洲最大中文字幕无码网站| 亚洲精品无码专区在线| 午夜亚洲福利在线老司机| AV在线播放日韩亚洲欧| 国产亚洲美女精品久久久久狼| 亚洲AV美女一区二区三区| 亚洲美女免费视频| 亚洲妇女熟BBW| 日韩色日韩视频亚洲网站| 亚洲区日韩区无码区| 国产亚洲成AV人片在线观黄桃| 久久亚洲精精品中文字幕| 亚洲w码欧洲s码免费| 成人亚洲国产va天堂| 亚洲精品国产高清不卡在线| 国产亚洲婷婷香蕉久久精品| 久久久亚洲裙底偷窥综合|